#БЫЛО-СТАЛО 

Газетага язылу 

Календарь 

Февраль 2024
Дш Сш Чш Пш Җом Шм Якш
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 1 2 3

Социаль челтәрләр 

vkodteleico

Электрон почта 

Мөрәҗәгать итү һәм котлаулар бирү өчен электрон адрес:
janartat@inbox.ru,
телефон:
8 (3452) 69-57-60.

Как доехать до нас 

Добраться до нас можно на автобусах маршрута:
6, 32, 34, 37, 48,  51, 65, 69, 77, 78, 135к, 135м
(остановка «Автоколонна №-1228», «Школа №-39»)

ул. Шишкова, 6, 2 этаж

Яндекс. Карта

Авырлыкны ташларга комачаулаучы 8 гадәт

последние и лучшие новости искусства в мире

1. Стресс. Ул, кортизол гормоны дәрәҗәсен арттыру аркасында, артык май туплауга китерә. Стресс вакытында чамадан тыш күп ашала.

2. Йокы җитмәү. Йокы туймау яки еш уяну сәбәпле, аппетит барлыкка килә. Шуңа күрә көненә 8 сәгатьтән дә ким йокламаска киңәш ителә. Сәгать кичке уннан төнге уникегә кадәрге йокы файдалы санала.

3. Фастфуд һәм файдасыз ризык.

4. Тозлы, баллы һәм майлы ризыклар.

5. Туклану режимы. Гадәттә, көн дәвамында үзләрен ризыктан чикләргә тырышкан кешеләр соңгы кичке ашны өстен күрә. Киресенчә, көнне туклыклы иртәнге аштан башлау киңәш ителә.

6. Салкын су эчү. Уянганнан соң иртәнге ашка кадәр 15 минут алдан, шулай ук көн дәвамында җылы су эчү бик мөһим, чөнки ул матдәләр алмашына, организмнан токсиннар чыгуына ярдәм итә.

7. Ризык әзерләгәндә төрле тәмләткечләрне еш куллану.

8. Утыра торган, хәрәкәтсез эш урыны. Хәрәкәттә – бәрәкәт. Эштән кайткач, 1-1,5 сәгать җәяү йөрү файдалы.

«Саулык. Татар халык медицинасы»

Качественная укладка линолеума или как сделать правильно прикатку линолиума
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbeac9 #eef8239 #241013141836