Мөрәҗәгать итү һәм котлаулар бирү өчен электрон адрес:
janartat@inbox.ru,
телефон:
8 (3452) 69-57-60.
Добраться до нас можно на автобусах маршрута:
6, 32, 34, 37, 48, 51, 65, 69, 77, 78, 135к, 135м
(остановка «Автоколонна №-1228», «Школа №-39»)
ул. Шишкова, 6, 2 этаж
Кисәк кенә башы әйләнеп китсә, күпләр кан басымын үлчи торган аппаратка үрелә. Шуннан чыгып нәтиҗә дә ясап куя: йә ул күтәрелгән, йә киресенчә төшкән. Тик һәр яшьнең үз кан басымының нормалары да бар бит әле, шуны да истән чыгармаска иде.
Холестерин, глюкоза күләме артык, кан басымыгыз югары булса, сез риск төркемендә. Әмма сез аны төзәтә дә аласыз. Моның өчен кан тамырларын тикшертергә, кандагы глюкоза күләмен контрольдә тотарга, дөрес тукланырга, хәрәкәт режимын үзгәртергә тиеш буласыз.
* Табиб кушуы буенча аспирин эчегез – ул канны сыегайта.
* Көненә ярты гына сәгать булса да спорт белән шөгыльләнегез. Иң яхшысы – җәяү йөрү, йөгерү һәм йөзү.
Дөрес туклануга килгәндә:
* Миндаль ашагыз. Аңарда кан тамырлары тышчасының киеренкелеген бетерә торган магний бар. Күрәгәдә исә - калий, ә фундукта кальций һәм калий күп.
* Сөләйман балыгы майлы кислоталарга бай, аларсыз йөрәк-кан тамырлары системасы тиешенчә эшли алмас иде.
* Кан тамырлары тышчасының сыгылмалылыгын саклау өчен, көнбагыш мае ашагыз.
* Шешенүне бетерә торган продуктлар турында да онытмагыз: өч кыяр, берәр бәйләм сельдерей һәм петрушканы блендерда әйләндереп, коктейль ясап эчегез.
